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Conozca las frutas que contienen más azúcar

Las personas con diabetes deben evitar consumir este tipo de frutas y sustituirlas por cítricas que contienen menos glucosa

Ene 15, 2016 | 09:27 am

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Mundo, Notihoy, (Salud) - Son un saludable combustible para el organismo, pero hay que cuidar su consumo pues hay frutas que contienen más azúcar.

Información de Europan Food Information Council señala que aunque son alimentos saludables por su alto contenido de fibra, agua, antioxidantes y vitaminas, algunas frutas contienen más azúcar por lo que se recomienda su consumo inteligente.
Las frutas con más azúcar

1. Plátano

Es alto en hierro y postasio. Comerlo equivale a ingerir 17 gramos de azúcar y si éste es maduro, puede llegar a 20.

2. Uva

Contiene de promedio un 80% de agua. Tiene hidratos de carbono, vitamina C y glucosa. Por cada 100 gramos aporta al cuerpo 20 gramos de azúcar.

3. Naranja

Aunque tiene alto contenido de vitamina C, comerla es igual a consumir 23 gramos de azúcar.

4. Sandía

Su consumo equivale a 18 gramos de azúcar.

5. Kiwi

Tiene un gran contenido en vitamina C. Cada 100 gramos de masa contienen 9.12 de azúcar.

6. Mango

Es delicioso pero cómelo con reserva ya que aporta 14.8 gramos de azúcar por 100 de fruta.

7. Dátil

Consúmelo con moderación pues contiene 63.35 gramos de azúcar por cada 100 totales de fruta.

8. Higos

Cada 100 gramos de pulpa contienen 16.26 de azúcar.

9. Cerezas

Aunque son ricas en fibra tienen 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de la frutilla.

10. Piña

Es ideal para desintoxicar y desinflamar. Su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de masa.

Fuente: Salud180.com

Imagen: Archivo

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