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3 consejos para mejorar tu técnica de carrera

Una de las recomendaciones es que los hombros deben ir sueltos

May 08, 2017 | 01:00 pm

Mundo, Notihoy (Running) – Es recomendables que las personas que empiecen hacer ejercicios traten de comenzar con series al menos una vez por semana, a un ritmo de un minuto a minuto y medio por km más rápido del ritmo normal de rodaje.

Las “maneras” que cojas en estas carreras más veloces se transferirán a tu carrera normal, así cada vez que corras habrás de fijarte en estos puntos:

– Lleva las mandíbulas relajadas, son muchos los que tensan los músculos de la cara, como intentando hacer más esfuerzo para ir más rápido. Olvídate de esta “técnica del mordisco”.

– Tu mirada ha de ir horizontal, no hacia el suelo. Este gesto hará que tu espalda vaya más vertical, en una postura de carrera más eficiente.

– Los hombros tienen que ir sueltos, es muy común llevarlos elevados , con los trapecios tensos. Tienes que mantenerlos horizontales, sin oscilar arriba y abajo con cada zancada. Trata de que vayan simétricos, también es relativamente común que uno esté por encima del otro.

Toma nota: Plan y ventajas de salir a correr por la mañana

Fuente: Runner’s

Foto: Archivo

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