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5 trucos que un buen triatleta debería conocer

Realiza una lista con todo el material que necesitarás en la competición y no te olvides de nada: desde la bicicleta, neopreno, mono de competición, casco e implementos a fines

Abr 12, 2017 | 11:30 am

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Mundo, Notihoy (Deportes) – El triatlón, al estar compuesto de tres segmentos diferentes, requiere una experiencia tres veces mayor si se quiere dominar la especialidad. Para que te ahorres pérdidas de tiempo y nervios inútiles, aquí te mostramos unos trucos  para afrontar con éxito tus triatlones, reseñados por Sportlife:

1. ENTRENA CON NEOPRENO:

Sabemos que entrenar en piscina climatizada con neopreno es extenuante por el calor y la deshidratación extra que puedes padecer, pero te recomendamos hacerlo de vez en cuando con el  fin de tener la certeza de que la pequeña tensión extra que añade en el hombro no acabe por cansarlo más de la cuenta.

El traje de neopreno altera considerablemente el estilo al aumentar la flotabilidad. Un error bastante frecuente es olvidarse de batir pies cuando se usa. Entrena con él de forma regular, al menos un día a la semana cuando se acercan las competiciones, para mejorar tus sensaciones y adaptar tu técnica a esta mayor flotabilidad.

2. NADA A TODOS LOS ESTILOS:

Aprovecha las sesiones de natación para variar la técnica de estilos y aprovecharte de aquello que te puede servir en medio de una competición. Obviamente, el crol es el estilo más rápido y eficiente para avanzar en el agua y para surfear olas con tu cuerpo, pero la braza y la mariposa te aportarán muchos conocimientos extra para poder afrontar olas cuando te toca adentrarte en el mar y éste anda “picado”.

3. ENTRENA TU ESTÓMAGO EN LA BICI:

Para alimentarnos durante una competición, el momento ideal es durante el segmento de bici, donde podemos llevar alimento, líquido, geles o incluso barritas y fruta.  Aprovecha tus tiradas más largas y exigentes en bici,  para probar cómo le sientan a tu organismo los geles, barritas o bebida isotónica que tengas previsto ingerir en carrera.

- Diferentes tipos de resistencia que se utilizan en un triatlón 

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4. CÓMO EVITAR LA SENSACIÓN DE MAREO AL SALIR DEL AGUA:

La posición horizontal durante el segmento de natación, así como el trabajo de brazos para la propulsión, dificulta el paso a la posición vertical y salida del agua. Para atenuar esta desagradable sensación, aumenta y amplia el batido de piernas en los últimos metros de la natación, con el fin de llevar la sangre a la parte inferior del cuerpo.

5. EVITA ROZADURAS EN LOS PIES:

Durante la carrera a pie, son frecuentes los rozamientos y calentamiento de los pies. Para prevenirlo, espolvorea con talco las zapatillas o úntalas con vaselina, en el interior, a la altura de los talones y de la planta del pie. Esta técnica también es útil para las zapatillas de ciclismo.

- Toma nota: 4 principios nutricionales de un Triatleta 

Fuente: Sportlife (NHSGU)

Foto: Archivo

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